Tangani Stress ~10B~

Assalamualaikum.. .=) sahabat semua sihat? macam mana dengan persediaan menghadapi "exam" beberapa hari..opss lagi seminggu plus+++ sahaja lagi..mesti stresskan kena study & study..huhu apa-apa kejayaan tidak akan datang bergolek tanpa usaha yang gigih daripada diri kita sendiri..~usaha+berdoa+tawakal~..inilah konsep yang mesti kita amalkan sebagai hamba-Nya..ok untuk entry kali ni (patutnya bulan4 punyer..maaf ari 2 xsempat nk update) nak share sedikit tips menangani STRESS iaitu amalkan 10B..jOm baca kat bawah ni kalau nak tau apa itu 10B..jeng3.............


1) BERTENANG : Bertenang boleh membantu mengurangkan stress dengan menghentikan kitaran stress di peringkat permulaan.

2) BERNAFAS secara dalam : Pernafasan melalui abdomen adalah cara pernafasan terbaik, kita bernafas dengan lebih perlahan, panjang dan lebih dalam.

3) BERKATA "relakslah" : Kata-kata ini sedikit sebanyak dapat membantu mententeramkan perasaan dan mengurangkan stress.

4) BERIBADAT : Banyakkan solat sunat, berzikir & berdoa. Ia adalah terapi yang baik untuk menenangkan emosi & melegakan perasaan..*RUJUK > Surah Al-Imran:200, Surah Al-Baqarah:45*

5) BERKONGSI perasaan atau masalah dengan seseorang : Jangan pendam perasaan atau masalah, sebaliknya kongsi dengan orang yang dipercayai seperti ahli keluarga atau sahabat mcm sy ker hehe

6) BERURUT : Dalam keadaan stress, otot-otot di leher, kepala atau bahu akan tegang tanpa disedari nanti cpt tua taw. Berurut boleh melegakan otot dan melancarkan perjalanan darah.

7) BEREHAT & mendengar muzik : Berehat sambil mendengar muzik yang lembut nasyid ke akan menenangkan fikiran.

8) BERIADAH : ramai ahli keluarga PAI2 suke Aktiviti riadah seperti berkelah like tasik kenyir, berenang, mendaki bukit @ gunung, ohh tidak BIG! berkhemah dan melakukan hobi atau aktiviti yang disukai boleh menenangkan fikiran. Malah ia menyihatkan badan. mcm mana dgn tidO?

9) BERSENAM : Bersenam dapat meningkatkan pengeluaran hormon endorfin, dan akan mengurangkan ketegangan otot dan stress.

10) BERFIKIRAN POSITIF : Berfikiran positif ialah melihat kebaikan dalam mana-mana situasi bersifat negatif. Tumpukan kepada perkara yang baik dan apa yang boleh dilakukan dalam situasi tersebut.


Okay ni la tips "10B"..kita boleh gunakan tips2 ini bila-bila masa sahaja yang kita rasa "STRESS" datang menjengah..tp kalau hidup ni tiada masalah @ stress bukan kehidupan la namanya kan? sesungguhnya manusia itu sentiasa diuji dengan ujian-ujian..“Apakah manusia itu mengira bahawa mereka dibiarkan saja mengatakan; “Kami telah beriman,” sedangkan mereka tidak diuji? Dan sesungguhnya kami telah menguji org2 yg sebelum mereka, maka sesungguhnya Allah mengetahui org2 yg benar dan sesungguhnya Dia mengetahui org2 yg dusta.” (Al-Ankabut: 2-3)

Walau sebesar mana sekali pun stress yang kita alami insyaAllah dapat diatasi kerana "Allah menguji hamba-Nya mengikut kemampuan kita" setiap masalah PASTI ada jalan penyelesaiannya..LA TAHZAN

Setakat ini sahaja entry untuk kali ini..yg sepatutnya di postkn bulan lepas,asif atas kelambatan krew bulan5 jangan lupa cepat2 update..nanti sibuk berstudy..=)

p/s: selamat menempuh minggu peperiksaan..BITTAUFIQ WANNAJAH !